Prehrana

Vsak človek ima v globoko v sebi zasidrano naravno skrb po prehranjevanju. Ker smo v časih, ko največ šteje izgled in se je samo za ta pojem razvila posebna znanstvena veja, se ozrimo k splošno znanim dejstvom, ki ostajajo preprosta, nekomplicirana in realna.

Če želimo biti aktivni, na vseh področjih, potrebujemo, kanček discipline, ščepec volje in kapljico truda. Ko te tri magične sestavine podpremo z dejstvi in jih upoštevamo, sta kvaliteta in rezultat zagotovljena.

Ko smo bili majhni, smo poslušali zgodbice o pepelki, rdeči kapici, sneguljčici, sedaj ko smo veliki, pa poslušamo zgodbice o prehrani. Pa obnovimo zgodbico; Za uspešen, produktiven in aktiven dan potrebujemo gorivo. Gorivo v obliki hrane naj bi natakali na dve do tri ure. Za vse ljudi velja isto: vlaknine, sestavljeni ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Če se odločimo, da bomo to sestavo upoštevali, je dobro vedeti, kam spada katera vrsta hrane. Za to obstajajo različne prehrambene tabele, ki opisujejo za vsako živilo, koliko ima kalorij, beljakovin, maščob, vlaknin in ogljikovih hidratov.

Kot obstojajo različni življenjski stili, obstojajo tudi različni načini prehranjevanja. Eden izmed najbolj kvalitetnih načinov je prehranjevanje glede na krvno skupino. Ja res je, tudi tu je treba vložiti malce truda, da dosežemo pričakovani rezultat. Spet bo treba obuditi moralne vrednote, kamor spada spoštovanje do svojega telesa, mu prisluhniti kaj potrebuje in kdaj to potrebuje.

Če se vrnemo k predalčku Fitnes prehrana. Kaj to je? Če pojem opredelimo na zdrav način, je to prehrana, ki je namenjena prav vsakemu posamezniku, ne glede na to ali se ukvarja s fitnesom ali ne. Fitnes prehrana, fit prehrana, zdrava prehrana, ne vsebuje vsakodnevnih vnosov enostavnih sladkorjev, kot so gazirane pijače, pecivo in čokolada ampak jih omeji na parkrat na teden. Fit prehrana ne vsebuje enostavnih ogljikovih hidratov kot je škrob, bela moka, bel kruh, bele testenine. Zdrava prehrana ne vsebuje veliko enostavnih maščob, kamor se uvrščajo ocvrta hrana, siri in mlečni izdelki. Toliko NE-jev, kaj nam potem še ostane? Naše telo pravzaprav ni zahtevno, samo razvadili smo ga, ko pa je tako veliko izbire! Ko ga boste enkrat navadili na zdravo prehrano, boste ugotovili kako očitna je razlika pri delovanju in energiji. Seveda je postopno in zmerno spreminjanje načina prehranjevanja nujno za zdravje.

Trend in zdravje ne gresta vedno z roko v roki. Smo v trendu, ko se zdravje promovira skozi fitnes in aerobiko, poudarek je na promovira, za tem pojmom pa stoji gospod zaslužek. Tako smo v poplavi izbire zopet omejeni na svojo lastno presojo. Po drugi strani pa imamo moč, da s tem obrnemo ponudbo sebi v prid. Kdor verjame, da bo s proteinskimi napitki prišel do bodybuilding telesa, je verjel tudi pravljici Sneguljčica in sedem palčkov. Vsakič znova je potrebno zavedanje, kakšna je preddispozicija našega telesa, kakšni so naši geni, kakšen je naš cilj in kaj smo pripravljeni za to storiti. Višji je cilj, večja bodo odrekanja pri hrani, bolj stroga bo disciplina. Pomaga, če imamo v glavi sliko lepega telesa za motivacijo, še prej pa je potrebno sprejeti svoje telo takšno kot je in mu s svojo prizadevnostjo dokazati, da je cenjeno in spoštovano, že samo zato ker je naše.

Kako naj bodo sestavljeni moji obroki?

Če se gibate najmanj pet ur na teden, kar pomeni, da je vadba visoka aktivna, bodisi z utežmi, tekom, aerobiko plesom, plavanjem, kolesarjenjem, smučanjem, rolanjem…, potem dodatki dejansko lahko pripomorejo k boljšemu počutju in tudi izgledu.

Ali potrebujem športne dodatke in če ja, katere?


Preberite več o treningu, ki ga priporočam.